Të gjithë kanë nevojë për vetëvlerësim të lartë në një masë më të madhe ose më të vogël. Por me kalimin e kohës, situatat që përjetojmë e bëjnë më të vështirë ruajtjen e tij. Prandaj, shpesh është një ide e mirë të hidhni një sy në disa nga leximet e rekomanduara për përmirësimin e vetëvlerësimit.
Nuk dini cilat të lexoni? Mos u shqetësoni, do t'ju japim një përzgjedhje në mënyrë që të frymëzoheni për të lexuar diçka, të reflektoni mbi atë që mësoni dhe të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj. Le të fillojmë me to?
Gjashtë Shtyllat e Vetëvlerësimit, nga Nathaniel Branden
Fillojmë me një libër klasik mbi zhvillimin personal. Në këtë rast, vetëvlerësimi trajtohet nga një perspektivë psikologjike nga një psikoterapist i cili do t'ju ofrojë gjashtë praktika thelbësore.
Këto janë: të jetosh me vetëdije, të pranosh veten, të marrësh përgjegjësi për jetën tënde, të kesh një qëllim, integritet personal dhe të jetosh me vetëafirmim.
Edhe pse e gjithë kjo duket e lehtë, në të vërtetë nuk është, kështu që duhet të kalosh hap pas hapi nëpër secilën fazë dhe t'i përvetësosh ato sa më shumë që të jetë e mundur.
Duaje veten sikur jeta jote të varet prej saj, nga Kamal Ravikant
Ky libër ka një titull të fuqishëm në vetvete. Në të, autori ndan përvojën e tij personale. Ai jetoi një periudhë krize dhe një përkushtim ndaj dashurisë për veten ia transformoi tërë jetën.
Pra, nëpërmjet afirmimeve të thjeshta, vizualizimit dhe ushtrimeve të shkrimit, ne synojmë t'ju ndihmojmë të arrini edhe ju atë transformim.
Sigurisht, duhet t'ju themi se nuk është një libër me shumë faqe, megjithëse ajo që gjeni brenda tyre mund të ju prekë thellë, dhe nëse dini si t'i vini në praktikë, vetëvlerësimi juaj do të rritet shumë më tepër.
Gjej Vetveten: shko larg për të zbuluar kuptimin tënd, nga Sylvia Salow
Shpesh kemi tendencën të shohim dhe të dëshirojmë atë që kanë të tjerët pa e kuptuar se tashmë kemi gjëra që na bëjnë të lumtur. Mund të jetë një familje, kafshë shtëpiake, një shtëpi për të fjetur ose ushqim në frigorifer. Ajo që ka vërtet rëndësi është ajo që na e bën zemrën të rrahë më shpejt.
Epo, autori përpiqet të kombinojë spiritualitetin dhe psikologjinë për t'ju treguar se nëse i lini pas bindjet kufizuese dhe rilidheni me vlerën tuaj të brendshme, atëherë do të jeni në gjendje ta shihni jetën në një mënyrë tjetër, një mënyrë në të cilën lumturia është gjithmonë aty, megjithëse në një mënyrë që nuk e keni parë kurrë më parë.
Dhuratat e Papërsosmërisë, nga Brené Brown
Një tjetër libër i rekomanduar për të lexuar për ndërtimin e vetëvlerësimit është ky libër, i cili synon t'i ndihmojë lexuesit të heqin dorë nga idetë e përsosmërisë, cenueshmërisë ose turpit për të përqafuar autenticitetin. Sepse në realitet, nuk është gjithmonë e nevojshme të jemi më të mirët ose të bëjmë atë që bëjnë të gjithë të tjerët. Thjesht duhet të jemi vetvetja dhe ta pranojmë veten ashtu siç jemi, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët.
Ji i mirë me veten, nga Kristin Neff
Sa herë në ditë i thoni vetes diçka negative? "Jam budalla, harroj gjëra, jam i humbur në kokën time, nuk jam i mirë në këtë..." Ndoshta mund t'i identifikoni disa nga ato fraza negative që, megjithëse duken të parëndësishme, ndikojnë në mendjen tuaj dhe ju bëjnë të ndiheni gjithnjë e më pak të ndjeshëm. Prandaj, autori, duke përdorur fushën e vetëdhembshurisë, demonstron se si, nëse në vend që ta trajtojmë veten negativisht, e bëjmë këtë me mirësi, mund të arrini një efekt shumë më të mirë dhe më efektiv sesa vetëvlerësimi tradicional.
Për ta bërë këtë, keni disa ushtrime, ideale për ata që janë shumë të ashpër me veten. Ndonjëherë, armiku juaj më i madh është mendja juaj, dhe kjo është ajo që duhet të eliminoni për të filluar të ndiheni sikur jeni të denjë. Sepse jeni të denjë.
Duaje Veten, Pederast, nga Gabriel J. Martín
Një libër i dedikuar posaçërisht komunitetit gej, ai kombinon humorin, empatinë dhe provat shkencore për të rindërtuar vetëvlerësimin që ju mungon, veçanërisht nëse keni përjetuar një periudhë refuzimi shoqëror ose familjar.
Megjithatë, shumë nga mësimet e diskutuara në këtë libër mund të jenë universalisht të zbatueshme për këdo që vuan nga vetëvlerësimi i ulët, vetëpranimi dhe shëndeti mendor i ulët.
Fuqia e Pozitivitetit ndaj Trupit, nga Megan Jayne Crabbe
Autorja është një influencuese e lëvizjes pozitive ndaj trupit dhe ka ndarë në mediat sociale të gjitha çrregullimet e të ngrënit që ka përjetuar dhe se si e ka transformuar mendjen e saj nga refuzimi i trupit të saj në dashurinë për të. Është ideale për njerëzit me trupa të rrumbullakosur që nuk e shohin veten të reflektuar në shoqëri dhe ndihen të refuzuar, pasi ndihmon në eliminimin e të gjitha standardeve estetike toksike dhe përmirëson vetëvlerësimin e trupit.
Zonat Tuaja të Gabuara, nga Wayne Dyer
Gjatë gjithë ditës, shpesh keni mendime negative. Është e zakonshme për shumë njerëz. Por çfarë do të ndodhte nëse do të mund të zbulonit dhe korrigjonit këto modele? Po sikur të mund të parashikonit vetë-sabotimin mendor që ndikon në vetëvlerësimin tuaj, në mënyrë që ato të mos ju prekin ju? Epo, kjo është pikërisht ajo që do të gjeni në këtë libër, të përbërë nga mjete që do t'ju ndihmojnë të ruani kontrollin emocional pa e lejuar mendjen tuaj t'ju sabotojë.
Vetëvlerësimi automatik, nga Silvia Congost
Një tjetër libër që mund të lexoni për të rritur vetëvlerësimin tuaj është ky, i cili ju jep çelësat për të riprogramuar mendjen tuaj dhe për të transformuar mendimet tuaja për të jetuar një jetë pozitive dhe të përmbushur.
Si t’i bësh gjërat e mira të ndodhin, nga Marian Rojas Estapé
E përfundojmë me këtë libër mbi vetëvlerësimin, ku autori ju mëson se si të menaxhoni emocionet, mendimet dhe marrëdhëniet tuaja. Nuk është i fokusuar drejtpërdrejt te vetëvlerësimi, por mund t'ju ndihmojë ta zhvilloni atë, veçanërisht sepse mbulon tema të lidhura me të, të tilla si vetëkuptimi dhe menaxhimi i stresit.
A dini ndonjë libër tjetër të rekomanduar për lexim për vetëvlerësimin? Ka ndonjë libër që ju ka ndihmuar? Na tregoni në komente. Por mbi të gjitha, mos harroni se vetëvlerësimi, ashtu si një bimë, duhet të ujitet çdo ditë me mendime pozitive. Mos lejoni askënd t'ju heqë lumturinë, për çfarëdo arsye.