Harmonia dhe mirëqenia: librat më të mirë mbi jogën
Yoga është një nga gjashtë darshanas - doktrinat ortodokse të hinduizmit. Është një disiplinë mendore, fizike dhe shpirtërore me origjinë nga India. Si praktikë, ai thekson meditimin dhe çlirimin, traktati kryesor i tij është ai sutra joga, shkruar nga i urti Patanyali në shekullin III para Krishtit. C. Megjithëse ka disa shkolla, parimet themelore janë pothuajse gjithmonë të njëjta.
Shkollat themelore janë raja yoga, jnana yoga dhe karma yoga, ndërsa shkollat jo-themelore janë hatha yoga, bhakti, ashtanga vinyasa yoga, kriyā yoga dhe kundalini yoga. Ashtu si shtëpitë e ndryshme, Për praktikën janë shkruar traktate, tekste, materiale mësimore dhe libra eksperimentalë, duke ndihmuar kështu për të kuptuar thelbin e saj. Këta janë librat më të mirë për jogën.
Objektivat e jogës
Para se të hyjmë në këtë temë, le të flasim pak për objektivat reale të yoga, të cilët nuk përputhen me vizionin perëndimor që vetëm i redukton në një ushtrim të thjeshtë fizik ose një formë relaksi mendor dhe shpirtëror. Në fakt, Objektivi i vërtetë i kësaj praktike është të jetë në gjendje të kontrollojë trupin dhe mendjen sipas dëshirës, për të arritur paqen e brendshme.
Në të njëjtën kohë Kjo bëhet për të arritur çlirimin e shpirtit nga trupi material., nëpërmjet lidhjes me atë që ekziston përtej "Mayas", një koncept që i referohet realitetit që të gjithë qeniet njerëzore e perceptojnë dhe më pas interpretojnë përmes strukturave tona dhe sistemeve të besimit që fitojmë gjatë gjithë jetës.
Librat më të mirë për joga
Yoga Sutra të Patanxhalit (shek. III para Krishtit), nga Sri Swami Satchidananda
Është një nga veprat themelore të jogës dhe filozofisë hindu.. Ky tekst i shenjtë përmban 196 aforizma - ose sutra - që strukturojnë rrugën e jogës si një metodë për të arritur ndriçimin dhe vetënjohjen. Libri është i ndarë në katër kapituj: Samadhi Pada, Sadhana Pada, Vibhuti Pada dhe Kaivalya Pada.
E para ka të bëjë me përqendrimin dhe gjendjen e përthithjes, e dyta, me praktikën e jogës, e treta, me fuqitë që lindin me disiplinën dhe e katërta, me çlirimin përfundimtar. Përveç kësaj, Traktati parashtron Ashtanga Yoga, një sistem me tetë hapa që përfshin parimet etike, disiplina, qëndrimet — asanas —, kontrolli i frymëmarrjes —pranayama —, introspeksioni dhe meditimi.
Citate të Yoga Sutras nga Patanjali
- “Vëmendja, meditimi dhe meditimi bëhen në të njëjtën kohë, kjo është ajo që quhet Meditim i Përqendruar (Samyama). Duke zotëruar Samyama, lind drita e dijes.
- "Kur në soditje, vetëdija është plotësisht e përqendruar në objektin e soditur, pa asnjë ndjenjë të veçimit ose ndjenjës së personalitetit, kjo është ajo që quhet meditim (Samadhi).
- “Kur kujtesa është pastruar duke u zbrazur plotësisht nga substanca e saj, ndodh një bashkim intim dhe i plotë me vetë objektin, pa asnjë konotacion mendor. Ky shtet quhet Nirvitarka.
Bhagavad Gita (ndoshta shekulli III p.e.s.), autor anonim
Është një nga shkrimet më të rëndësishme të traditës hindu, një dialog filozofik dhe shpirtëror që është pjesë e poemës së madhe epike Mahabharata. I krijuar midis shekujve II dhe V, ky tekst paraqet një bisedë midis Princit Arjuna dhe perëndisë Krishna, i cili vepron si udhërrëfyes i tij.
Në fushën e betejës së Kurukshetra, Arjuna është në një krizë të thellë morale dhe dyshon nëse duhet të luftojë në luftë kundër të afërmve dhe mësuesve të tij. Kjo është kur Krishna i thotë atij Ai zbulon mësimet mbi detyrën —dharma—, përkushtimin —bhakti—, njohurinë —jnana— dhe shkëputjen nga frytet e veprimit —karma yoga—.
Përgjatë tetëmbëdhjetë kapitujve të tij, Bhagavad Gita eksploron tema universale si natyra e qenies, realiteti përfundimtar, vetë-realizimi dhe rruga drejt çlirimit.
Fraza nga Bhagavad Gita
- “Shkëlqimi i bukurisë së përjetshme shkëlqen mbi këtë univers të gjerë dhe në momentet e soditjes mund të shihet e përjetshmes në gjëra kalimtare. Ky është mesazhi i vizionarëve të mëdhenj shpirtërorë; dhe e gjithë poezia, arti dhe bukuria janë vetëm një variacion i pafund i këtij mesazhi”.
- “Poezitë e mëdha të gjuhëve të ndryshme kanë vlera të ndryshme, por të gjitha janë poezi dhe vizionet shpirtërore të njeriut të gjitha dalin nga një dritë. Ato përbëjnë llambat e zjarrit që digjen për lavdinë e Perëndisë.
Hatha Yoga Pradipika (shekulli i 15-të)
E tashmja është një nga traktatet themeluese të hatha yoga-s, shkruar në shekullin e 15-të nga i urti Swatmarama. I konsideruar si një udhëzues klasik për praktikën fizike dhe energjike të jogës, ky libër kombinon teknikat e lashta me parimet shpirtërore për të arritur ndriçimin ose samadhi.
Materiali është ndarë në katër kapituj ku tema të tilla si qëndrimet, teknikat e riparimit, mbylljet e energjisë, gjestet simbolike dhe metodat e pastrimit shpjegohen në detaje. Ai gjithashtu trajton zgjimin e energjisë kundalini dhe rëndësinë e meditimit për të kapërcyer kufizimet e trupit dhe mendjes.
Ndryshe nga tekstet e tjera filozofike të jogës, Hatha Yoga Pradipika thekson disiplinën fizike si një mjet për balancimin e energjisë jetike —prana— dhe përgatisni trupin për gjendje më të larta të vetëdijes.
Kuotat e Hatha Yoga Pradipika
- "Ai, mendja e të cilit nuk është as në gjumë, as zgjuar, i lirë për të kujtuar dhe harruar, nuk humbet dhe nuk lulëzon. Ai person është vërtet i çliruar.
- “I gjithë universi është vetëm një krijim i mendimit. Loja e mendjes është vetëm një krijim i mendimit. "Hiqni mendjen që është vetëm mendim."
- “Praktika e përditshme rrit zjarrin e stomakut, kështu që praktikuesi duhet të hajë shumë. Nëse ha shumë pak, zjarri e djeg menjëherë.
Pema e jogës (2008), nga BKS Iyengar
Është një vepër thelbësore e mjeshtrit BKS Iyengar, një nga jogët më me ndikim të shekullit të 20-të dhe themeluesi i jogës Iyengar. Në këtë libër, Iyengar e paraqet jogën si një rrugë integrale të transformimit, duke e krahasuar atë me një pemë, rrënjët, trungu, degët, gjethet dhe frutat e së cilës përfaqësojnë aspekte të ndryshme të praktikës dhe jetës shpirtërore.
Përmes gjuhës së arritshme, autori eksploron tema të tilla si rëndësia e disiplinës, lidhja midis trupit dhe mendjes, frymëmarrjes, meditimit dhe vlerave etike të jogës. Në të njëjtën kohë, jep këshilla praktike për aplikimin e jogës në jetën e përditshme, duke promovuar ekuilibrin fizik, mendor dhe emocional.
Citate nga The Yoga Tree
- “Katër qëllimet e jetës janë dharma, shkenca e detyrimeve etike, sociale dhe morale; artha, blerja e të mirave të kësaj bote; kāma, kënaqësi e kënaqësive të jetës; dhe mokṣa, liri ose lumturi.
- “Ne duhet të kultivojmë një disiplinë të caktuar që na lejon të ruajmë atë ndjeshmëri krijuese. Në vend që të punojmë ashtu si dhe kur të kemi dëshirë, është më mirë të punojmë rregullisht çdo ditë, në mënyrë që të ruhet cilësia e efekteve.
Autobiografia e një Yogi (1946), nga Paramahansa Yogananda
Ky është rrëfimi shpirtëror i Paramahansa Yogananda, një mjeshtër yoga që solli mësimet e Indisë në botën perëndimore. Në këtë vepër, Autori rrëfen rrugëtimin e tij të jashtëzakonshëm që nga fëmijëria në Indi deri në mbërritjen e tij në Shtetet e Bashkuara, ku ai përhapi shkencën e lashtë të kriya yoga-s.
Gjatë gjithë librit, Yogananda ndan takimet e tij me shenjtorë dhe të urtë të mëdhenj, duke përfshirë gurun e tij, Sri Yukteswar, dhe figura të tjera mistike si Babaji, Lahiri Mahasaya dhe Mahatma Gandhi. Nëpërmjet tregimeve plot habi, shkrimtari përshkruan përvojat e gjendjeve të ngritura të vetëdijes, mrekullitë, bashkimi me hyjnoren dhe lidhja midis shkencës dhe spiritualitetit.
Citate nga Paramahansa Yogananda
- "Lumturia nuk gjendet në gjërat materiale, por në paqen e brendshme dhe mençurinë shpirtërore."
- "Meditimi është çelësi për të zhbllokuar potencialin hyjnor brenda nesh."
- "Thelbi i vërtetë i jetës shpirtërore është të duash të gjithë dhe t'u shërbesh të gjithëve pa diskriminim."
- "Paqja nuk mund të gjendet në botën e jashtme, ajo duhet të arrihet brenda përmes meditimit dhe lidhjes me hyjnoren."
Light on Yoga: The Classic Guide to Yoga, nga Mësuesi më i njohur në botë (2007)
Ky është një nga tekstet më me ndikim në praktikën dhe filozofinë e jogës. Shkruar nga BKS Iyengar, një nga mësueset më me përvojë dhe më të famshme të jogës në histori, Ky libër është bërë një manual thelbësor për praktikuesit e të gjitha niveleve.
Në këtë udhëzues gjithëpërfshirës, Iyengar paraqet më shumë se dyqind qëndrime me udhëzime dhe fotografi të hollësishme, së bashku me teknikat e frymëmarrjes dhe këshillat e meditimit. Ai gjithashtu thellohet në dimensionin filozofik të jogës, bazuar në Yoga Sutras të Patanjali, dhe shpjegon se si praktika e vazhdueshme mund të çojë në transformim fizik, mendor dhe shpirtëror.
Kuotat e BKS Iyengar
- “Lakmia jonë vjen nga frika për të mos pasur mjaftueshëm, qoftë para apo dashuri. Yoga na mëson të heqim dorë nga ato frikëra dhe të kuptojmë bollëkun që na rrethon dhe që kemi brenda nesh.
- “Një kurë tjetër e sugjeruar nga Patanjali është të sodisësh një objekt që ndihmon në ruajtjen e stabilitetit mendor dhe qetësimin e vetëdijes. Nga pikëpamja joge, kjo teknikë duhet të konsiderohet si një lloj meditimi shërues.
