Merrni përsëri fuqinë tuaj: librat më të mirë për varësinë emocionale

Varësia emocionale mund të përkufizohet si një gjendje e nënshtrimit ekstrem ndaj partnerit romantik për shkak të një nevoje tepër intensive për të mbajtur gjallë lidhjen emocionale dhe dashurinë. Kjo dinamikë çifti tregon vetëbesim të ulët nga ana e personit që shfaq sjelljen, si dhe mundësinë për të dëmtuar veten ose të tjerët.

gjithashtu, Ky fenomen mund të shfaqet në një sërë sjelljesh që pasqyrojnë varësinë dhe detyrimin., duke treguar një asimetri rolesh ku njëra nga palët ka pushtet joproporcional ndaj tjetrës - edhe pse ka mundësi që kjo të bëhet e ndërsjellë. Për ta sqaruar më tej këtë çështje, ne kemi krijuar një listë me librat më të mirë për varësinë emocionale

Librat më të mirë për varësinë emocionale

Tejkalimi i varësisë emocionale: si të parandaloni që dashuria të bëhet një provë (2019), nga Jorge Castelló Blasco

Siç e shpjeguam në seksionet e mëparshme, varësia emocionale është një tendencë në të cilën jeta e individit të prekur sillet rreth marrëdhënieve të tyre, këto duke zënë një vend prioritar në universin e tyre. Në mënyrë tipike, këto marrëdhënie jo vetëm që ndihen të pashëndetshme dhe të çekuilibruara, por edhe janë. Kjo do të thotë se jeta dashurie e të varurit emocional është një martirizim.

Edhe pse kjo është paradoksale, personi i prekur nuk mund të ndalojë së qeni në këtë situatë, edhe nëse dëshiron ta bëjë këtë në mënyrë të përsëritur. Në librin e tij, autori trajton të gjitha këto pyetje, dhe ofron hapa që duhen ndjekur në mënyrë që të mund të zhvillojmë marrëdhënie të ekuilibruara dhe të shëndetshme emocionale. Më e mira nga të gjitha, fjalët vijnë nga a psikolog me përvojë në ushtrimin e këtij profesioni.

▷ Test Kindle Unlimited falas: miliona libra

citate nga Jorge Castelló Blasco

"Varësia emocionale, në formën e saj standarde, është nevoja ekstreme emocionale që një person ndjen ndaj një tjetri gjatë marrëdhënieve të tyre të ndryshme." (Intervistë në infocop.es)
“Trajtimi duhet të jetë kryesisht psikoterapeutik, veçanërisht pasi merret me problemet e personalitetit. Objektivat kryesore duhet të jenë rritja e vetëvlerësimit, normalizimi i situatës emocionale të personit (dhe mund të përshkruajë edhe prishjen e një marrëdhënieje, nëse është e nevojshme) dhe kërkimi i ekuilibrit emocional në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht ato të një çifti. (Intervistë në infocop.es)

Si të largoni varësinë tuaj ndaj një personi (2001), nga Howard M. Halpern

Ndonjëherë, edhe kur marrëdhëniet e dashurisë shkaktojnë më shumë dhimbje sesa gëzim, Ka njerëz që nuk mund ta braktisin lidhjen, as për të mirën e tyre, duke e mashtruar veten me fraza të tipit "Po, ai më do, puna është se ai nuk di ta tregojë". Nëse po, është e qartë se subjektet në fjalë janë të varur nga dikush që nuk do t'i bëjë kurrë të lumtur.

Shkroi autori kontrovers Howard M. Halpern, një psikoterapist shumë i vetëdijshëm për këto nevoja Një udhëzues hap pas hapi që synon të ndihmojë lexuesit të heqin dorë nga varësia dhe t'i mbijetojnë ndarjes. Vëllimi përfshin dhjetëra dëshmi klinike që trajtojnë këto çështje: "Si të njohim simptomat e një marrëdhënieje të dëmshme" dhe "Si të luftojmë kundër truket që partneri juaj përdor për t'ju mbajtur."

Citate nga Howard M. Halpern

“Qëndrimi në një marrëdhënie të dëmshme mund të jetë një tragjedi personale e vazhdueshme. "Shpesh arsyeja pse njerëzit nuk gjejnë një marrëdhënie të kënaqshme është sepse ata nuk janë në gjendje të dalin nga një marrëdhënie e pashpresë e pakënaqshme dhe të vazhdojnë përpara."
"Unë flas me ata njerëz që janë në marrëdhënie kyçe të dëmshme, të tilla si një dashnor ose një bashkëshort, parimet që unë zhvilloj mund të përdoren në mënyrë të barabartë me miqtë, familjen, punonjësit, punët, etj."

▷ Test Audible 3 muaj falas: mijëra libra audio

Dashuria apo varja? (2010), nga Walter Riso

Walter Riso është jo vetëm një nga psikologët më të njohur të kohëve të fundit, por edhe një nga bashkëbiseduesit dhe përhapësit më elokuent të profesionit të tij. Sipas tij, Të japësh veten në një nivel emocional nuk do të thotë të humbasësh veten në tjetrin., por për të shtuar një person tjetër në rritjen që do të kenë të dyja falë asaj lidhjeje. Dashuria e shëndetshme është shtimi i dy, jo zbritja ku të gjithë humbasin.

Kultura popullore e dikurshme kishte lënë sigurinë se nuk mund të dashurohej në mënyrë të pavarur. Për fat të mirë, ato biseda të vjetra janë përmbysur për të na lënë të shohim një mënyrë më të sjellshme për t'u bashkuar me njeriun e dashur: nëpërmjet lirisë, shijeve individuale dhe të përbashkëta dhe besimit. Në librin e tij, Walter Riso flet se si të eliminohen lidhjet psikologjike për të mbajtur gjallë zjarrin e dashurisë.

Walter Riso citon

“Kur dashuria troket në derë, ajo do të hyjë si një stuhi: nuk do të mund të lini jashtë të keqen dhe të merrni vetëm të mirat. Nëse mendoni se dashuria është e barabartë me lumturinë, keni marrë rrugën e gabuar.
“Paradoksi i rremë: idioti i lumtur apo i mençuri i pakënaqur zgjidhet. Ekziston një opsion i tretë më i mirë: njeriu i mençur i lumtur, edhe nëse është i tepërt, sepse nuk ka urtësi pa gëzim.

Gratë që duan shumë (2019), nga Robin Norwood

Përmes këtij libri, Autori ofron alternativa që ato gra që duan shumë të mësojnë ta drejtojnë atë dashuri drejt vetes, në mënyrë që të ndërtojmë marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtura në të ardhmen. Që nga publikimi i tij, teksti theu rekorde shitjesh, duke u bërë një udhërrëfyes për shumë gra dhe duke ofruar një kurs të qartë se si të thyhen modelet e dëmshme.

“Kur shumica e bisedave tona me miqtë e ngushtë janë për të, problemet, idetë, veprimet dhe ndjenjat e tij, kur pothuajse të gjitha fjalitë tona fillojnë me “ai…”, është se ne duam shumë”, thotë shkrimtari. Nga spektri i tij i psikologjisë, Norwood ka këshilluar gratë për më shumë se tridhjetë vjet, për arsye të gabuara, janë me djalin e gabuar.

Citate të Robin Norwood

"Pranimi i vërtetë i një personi ashtu siç është, pa u përpjekur t'i ndryshojë ata përmes inkurajimit, manipulimit ose detyrimit, është një formë shumë e lartë dashurie dhe shumë e vështirë për shumicën prej nesh për t'u praktikuar."
“Të gjithë jemi të prirur të besojmë se vuajtja është një shenjë e dashurisë së vërtetë, se të refuzosh të vuash është egoiste dhe se nëse një burrë ka një problem, një grua duhet ta ndihmojë atë të ndryshojë”.

Kur të duash shumë varet (2018), nga Silvia Congost

Ky libër është krijuar për të gjithë ata njerëz që ndihen të bllokuar në një marrëdhënie që nuk i bën të lumtur, të cilët kanë humbur kontrollin e jetës së tyre dhe kanë nevojë, tani më shumë se kurrë, të dinë se si të ndihmojnë veten. Është evidente se në një marrëdhënie dashurie nuk ka garanci, por ka nga ata që fiksohen pas këtyre dinamikave që, në fund, prodhojnë vetëm dhimbje dhe parehati për të dyja palët.

Në shumicën e rasteve, Ata që vuajnë nga varësia emocionale kanë një ide të gabuar për dashurinë, duke besuar se të dashurosh është e barabartë me vuajtjen. Në këtë kuptim, mënyra më e mirë për të hequr qafe këto ide është të dëgjosh, të lexosh dhe, në fund të fundit, të shkosh në terapi profesionale me njerëz si Congost, një psikolog i përkushtuar ndaj varësisë emocionale me vite përvojë në konsultime klinike.

Citate nga Silvia Congost

"Kur një person përforcon vetëvlerësimin e tij për t'i kujtuar vetes se është i fortë dhe i aftë, se meriton të jetë i lumtur, të ndihet i qetë dhe të fillojë të përkushtohet me të vërtetë për atë që dëshiron sinqerisht, atëherë ai përjeton çlirimin e vërtetë."
“Dështimet në dashuri nuk ekzistojnë, ka marrëdhënie që mbarojnë, ashtu siç përfundon çdo gjë në jetë. Disa zgjasin më shumë dhe të tjerët më pak, dhe të gjithë na mësojnë gjëra dhe ne mësojmë nga të gjitha.
“Kini guximin të jeni të pambrojtur ndaj atyre që ju besoni. "Kjo do t'ju lejojë të jeni më autentikë dhe të vërtetë, do të forcojë lidhjen tuaj dhe do të forcojë miqësinë tuaj."

Dashuritë e varura (2013), nga Amparo dhe Emilia Serra Salcedo

Ky është një libër që studion marrëdhëniet romantike nga këndvështrimi i atyre njerëzve që vuajnë nga varësia e rëndë emocionale. Përmes një qasjeje më të afërt me përvojën, Autorët eksplorojnë se si mund të zhvillohen këto lidhje, modelet e sjelljes që i mbështesin dhe pasojat që lëshohen në jetën e atyre që i përjetojnë ato.

Vepra është një kombinim i teorisë psikologjike me shembuj nga jeta reale, e cila i lejon lexuesit potencial të jetë në gjendje të identifikojë shenjat paralajmëruese në marrëdhëniet e tyre emocionale. Edhe shkrimtarët ofrojnë mjete për të nxitur marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të balancuara. Po kështu, ata na ftojnë të reflektojmë për mënyrën se si i afrohemi të tjerëve.

Shkëputja pa anestezi: si të forcohet pavarësia emocionale (2015), nga Walter Riso

Ky është një libër themelor për të kuptuar se si funksionon lidhja tek të rriturit dhe cilat janë shkaqet e saj. Në të njëjtën kohë, Autori na jep çelësat për ta kapërcyer këtë gjendje dhe për të mos rënë më në të., përveçse i siguron lexuesit burimet e nevojshme për të ruajtur pasionin e tyre individual dhe dëshirën për të realizuar projektet e tyre, pa u varur nga partneri për t'i arritur ato.

Gjëja më e mirë për Riso është, pothuajse gjithmonë, se ai punon me shembuj realë nga konsultimi i tij klinik dhe kjo i lejon lexuesit të kuptojnë më qartë të gjitha referencat e autorit, i cili është bërë ekspert për të shpjeguar – si një pedagog – të gjitha rreziqet e lidhjes dhe mënyrat më të mira për ta përballuar atë. Në këtë libër, Psikologu na fton të mbrojmë pavarësinë emocionale.